豆腐减肥食谱,美食食谱

2019-10-24 01:34 来源:未知

图片 1

生存大爆炸 第三季,together金载沅,台式机中端显卡

2张图片

无数人都知道水豆腐是很好的控食餐品,它被誉为“植物肉”,含有丰裕的养分物质,热量却极低,100克的豆腐才含有80左右的卡路里。並且水豆腐对皮肤很好,想控食的美丽的女孩子们,要在意以下的水豆腐消肉美食指南啊!

“鲫壳子肉嫩味鲜,可做粥、做汤、做菜、做小吃等。特别适于做汤,排骨汤不但味香汤鲜,并且装有较强的补养成效,极其契合中年老年年人和小便不利者食用,也特别切合孕妇食用;鲜鸭蛋蕴涵足够的维生素,重要为卵蛋白和卵黄蛋白平日食用,可狠抓纪念,幸免中年天命之年年人回想力退化。明日就将头鱼与鸡蛋结合,然后就有了这道色香味俱佳的滋养美味的吃食。”

香信水豆腐盒原料:水豆腐150克,水发花菇32朵,火朣15克,鸡蛋1个。调味料:麻油10克,食盐、味精、生抽、白汤、水三磷酸腺苷、黄椒油各少量,葱末、姜片一点点。

食物的材料明细

特色:鲜辣芬芳烹饪方法:把水豆腐洗净搅碎成泥,花菇洗净去蒂、自然的干;火朣、胡萝卜切小丁。把水豆腐泥、火朣丁、红萝卜丁、食用盐、鸡精、老抽、鸡蛋、水硫胺素、葱末、姜末、麻油放碗内拌匀成陷。

主料

取冬菇抹上陷料,在取同上,在用迈阿密热火队(Miami Heat)蒸熟,放平盘上。打入白汤,加食用盐、味之素、烧开后用水胡萝卜素勾芡,淋上杭椒油,浇上香信水豆腐盒上就可以。

  • 鲫鱼5条
  • 鸡蛋4个

羊角葱拌水豆腐原料:水豆腐块300克,杭椒油、葱油各少量,水发木耳50克,青瓜100克。

辅料

调味剂:花椒油、鸡精各少量,酱油、醋、生抽各适合的量。特点:光彩赏心悦目,麻辣味浓

  • 2段
  • 1段
  • 精盐适量
  • 鸡精适量
  • 胡椒粉适量
  • 小油菜4根
  • 香菜2根

烹制方式:将水豆腐放热水烫过切丁,胡瓜去皮洗净切丁,木耳切丁,用沸水烫过。把黄椒油、葱油、花椒油、老抽、醋、芝麻油、鸡精放碗调成调味汁。把水豆腐丁放盘内,胡瓜丁放相近,再放木耳,将调味汁调匀后淋浇在水豆腐上,食用时和弄就可以。

雪中四季水豆腐原料:水口1块、水豆腐48%盒、乌芋2~3粒、野生枸杞1调羹、豆仁1舀汤的小勺、玉竹2钱、麦门冬3钱。

  • 咸鲜口味
  • 煮工艺
  • 半个小时耗费时间
  • 简言之难度

制法:1.玉竹、麦门冬、3碗水放入锅中,开大火煮约10分钟后即抽取汤汁。

月鲫仔荷包蛋的做法步骤

2.大口鱼洗净、切条;以盐、玉椒粉、小量太白粉腌拌备用。

  • 图片 211-2两左右的活灵活现刀子鱼5条
  • 图片 32鸡蛋4个
  • 图片 43将头鱼洗净去鳞去掉内脏
  • 图片 54不粘锅内放油,将河鲫鱼煎至两面茶绿装盘待用
  • 图片 65姜切块,葱切小段
  • 图片 76汤锅内放油烧热,参加切碎的葱姜片炒香后加盟清澈的凉水
  • 图片 87将煎好的河鲫鱼放入煮锅内温火烧开
  • 图片 98盖上锅盖转温火煮30分钟
  • 图片 109开盖,捞去表面浮油,把鸡蛋整个打入汤锅内
  • 图片 1110持续大火将荷包蛋煮烂
  • 图片 1211放入洗净的小麻油菜籽,加食用盐、味素、坡洼热粉调味,撒上葱末,香荽末就可以
  • 图片 1312鲜香可口,具有很好的补钙作用,是孕妇,天命之年人的进补好吃的食物
  • 图片 1413成品美图

3.乌芋去皮、切成片;豆腐也切成狭鳕大小块状。4.将做法1的汤煮滚后,再将管理好的蓝鳕、地栗、水豆腐丢入续煮5分钟后,加点盐调味,并勾芡,最终撒入豆仁及中华枸杞即成。功用:养阴生津、雪肤嫩积。

小诀要1、煎头鱼最佳用不粘锅,幸免把鱼煎碎
2、鸡蛋接纳特种的,避防打荷包蛋的时候碎掉
3、也得以用锅仔加热食用,汤越煮越香

香荽鱼汤原料:胡荽200克,水豆腐100克,头鱼1条,姜、盐、鸡精、植物油各适当的量。

制法:1、将头鱼宰杀干净,自然的干水分;香荽洗净切段;将水豆腐放入食盐泡水中浸润15分钟,捞出,切小块;姜洗净切成条。

2、锅中翻腾火麻油烧热,放宰杀好的鱼煎至色黄,装盘待用。

3、锅内留些底油,烧热,放姜片煸香,加少量清澈的凉水,以温火烧沸,然后归入水豆腐、鱼,煮约15分钟,再放盐、味素调味,最后放香荽就能够。食用功用:滋阴养血,解表消化吸收。利胎儿骨骼生长。

冻豆腐炖海鱼原料:冻水豆腐200克,小海鱼300克,中华枸杞、盐各5克,调味素8克,切碎的葱、姜片各10克,胡椒粉3克,清汤200克,色拉油50克

制法:1、冻水豆腐切大块。小海鱼去鳃,去内脏,洗净。

2、锅中加油烧至十分之九热,放入小海鱼煎至发黄,倒入高汤,再归入葱、姜、盐调味,下人冻水豆腐、北方枸杞炖20分钟左右,放小量味之素、玉椒粉拌匀就可以。

鲜果水豆腐羹原料:水豆腐250克,网纹瓜100克,盐6克、玉椒粉2克、味之素6克、高汤1000克、湿蛋氨酸30克

制法:1、哈蜜瓜去皮,切丁。水豆腐切丁,飞水备用。

2、白汤人锅烧沸,放入水豆腐,调入盐、调味精、玉椒粉,勾芡,放入哈蜜瓜丁稍煮就能够。

番茄水豆腐原料:水豆腐350克,洋茄200克,油麻菜籽心50克

调味剂:洋茄酱30克.色拉油、葱姜片、高汤、盐、味素、黄砂糖、糖类各适当的数量

做法:1、水豆腐切丁,焯水。臭柿切成小方丁。

2、锅内油烧热,煸老葱姜片.放入臭柿酱煸出香味,加一点点白汤,放入水豆腐丁和洋茄丁,加盐、味素、原糖调味,待汁水少时放入麻油菜籽心,勾薄芡即成。

TAG标签:
版权声明:本文由澳门新葡亰www496cn发布于冬季食谱,转载请注明出处:豆腐减肥食谱,美食食谱